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春天不吃这菜太亏,补铁对视力还好,10分钟经典懒人菜,清爽下饭

作者:美食小张 来源:转载 日期:2019/3/9 10:07:07 人气:6 评论:0 标签:

春天不吃这菜太亏,补铁对视力还好,10分钟经典懒人菜,清爽下饭!说起菠菜,它有“蔬菜之王”的美称,营养价值丰富,很多人都喜欢吃菠菜。记得小时候我就最喜欢吃菠菜,因为总是看大力水手的动画片,我就知道吃菠菜会有很大力气,每次老妈做菠菜,我就大口大口的吃。一直到今天,小编依然对菠菜情有独钟,也会经常做给家人吃。今天分享一道凉拌菜,凉拌菠菜粉丝!

菠菜中含有丰富的铁和胡萝卜素,铁可以改善缺铁性贫血的作用,尤其是小孩子正在长身体的时候,特别容易贫血。胡萝卜素对视力非常好,现在孩子学习压力大,眼睛比较疲乏,所以家长可以经常做给孩子吃哦!

菠菜和粉丝一起凉拌,简直太好吃了,菠菜和粉丝都需要放在沸腾的水中,烫一下,粉。这是一道经典懒人菜,10分钟就能做好。春天要多吃这菜,补铁补血,对视力好,女人吃还能面色红润,孩子吃了促进生长,老人吃了防便秘,真的是非常健康的一道菜哦!喜欢的朋友赶快行动起来吧!

2、葱蒜切成碎末,加入辣椒粉、白芝麻、生抽、香醋、白糖、盐,把热油淋上去,拌匀,料汁就做好了

3、锅中水沸腾,加入粉丝,烫软捞出,放入凉水中过两遍

4、再把菠菜也烫一下,为了保持菠菜的颜色,可以加两滴油和少许盐,捞出过两遍凉水

5、把粉丝、菠菜、熟花生都放入盘子中

6、把料汁淋在上面,拌匀后即可以吃啦!相当美味哦!

文章来源:搜狗 微信

本文网址:http://dafanji.net/show.asp?id=2068
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